風邪に効く食べ物、飲み物 早く治したい人は必見です! | netkiji.com

風邪に効く食べ物、飲み物 早く治したい人は必見です!

おそ松さん 風邪いやー風邪をひいちゃいました(;´∀`)みなさんは大丈夫ですか?

風邪は何年ぶりでしょうかね、私は結構日々の生活には気を使っているので、中々ひどい風邪を引くことはないんですがやっちゃいました。

 

ここ数日気温変化が結構あったので、ちょっと肌寒くても薄着でいたのが原因でしょうね((+_+))

頭がガンガン、体の節々が痛いですが、我慢しながら記事を書いてます 寝ろ!ww

 

今回は、そんな風邪の時に効く食べ物、飲み物などを紹介してみようと思います!

風邪に効く効果的な食べ物や飲み物とは?

おかゆ
出典 momchi.blog37.fc2.com


風邪の時は胃腸がよわっているので、とにかく胃腸にやさしく消化のいい物、温かい物を食べるのが基本になります!

完全栄養食と呼ばれる卵を使ったお粥がおすすめですね!

 

  • おかゆ
  • うどん
  • 野菜スープ
  • にんにく
  • しょうが
  • ねぎ
  • 梅干し
  • ほうれん草
  • 半熟卵
  • バナナ、ラフランス、白桃
  • ゼリー、ゼリー飲料(常温)
  • スポーツドリンク(薄めた物、常温)
  • ゆず茶
  • 蜂ミツ湯
  • すりおろしのリンゴジュース
  • ヨーグルト(無糖)

風邪の時に食べてはいけない物、飲んではいけない物

バニラアイス

  • 脂っこい食べ物や生の状態の食べ物
  • 刺激のある食べ物や飲み物
  • コーヒーやお茶などのカフェインが含まれる飲み物
  • お酒
  • アイスなどの冷たい物
  • 消化の悪い物
  • スイカ、メロン
  • 刺身などの生もの

 

とにかく 利尿作用のあるようなもの、消化器官が弱っているので胃腸が冷え切ってしまうような物、消化が悪い物は厳禁です。

お茶などもカテキン作用からおすすめされることがありますが、お茶には利尿作用があります、風邪の時に脱水症状は絶対にダメなので私はおすすめしません。

 

風邪の症状別のおすすめ対処法

のどの痛み


これはTwitterで数年前にすごい効果があると話題になりました!

「喉の痛みを完治するゼリー」の作り方。

1 レモン片、生姜片、蜂ミツを空のジャム瓶に入れる。
2 熱い紅茶を注ぐ。
3 蓋をして冷蔵庫に保存。するとゼリー状に。

出来上がった大匙1をコップにいれ熱湯を注ぎ飲む。

ゼリーは2〜3ヶ月保存可能。

 

これは下手な薬なんかよりよっぽど効くので、風邪以外でも、喉の痛みに困ってる人は是非やってみてください。

ちなみに紅茶にも利尿作用があるので、特に熱がある場合などはただのお湯で作ることをおすすめします。

 

部屋が乾燥していると余計に喉が痛くなるので、加湿器などで調整することをおすすめします。

 

下痢や胃腸の調子が悪い

湯豆腐
出典 FOODIE


胃腸風邪なんて言われたりしますが、食べると嘔吐したり、すぐおなかを下してしまうパターンの風邪ですね。

何を食べてもお腹が下ったりして食べるのがこわくなっちゃいますよね(;´∀`)

 

これかなり厄介なんですよねー(;^ω^)

人によって食べて平気なものとダメな物が結構ちがうので、難しいです。

人によってはフルーツや、はちみつ何かでも、お腹を下してしまう人もいます。

 

このタイプの場合は、とにかく消化の良い物を食べるようにしてください。

胃腸が弱っていて固形物に近いとまず消化しきれないので、できるだけ柔らかい物を食べるといいです。

 

  • 湯豆腐
  • かなり煮込んだ野菜スープ
  • 卵かゆなのどのお粥

 

私の場合、ヨーグルト(無糖)なんかでもお腹がくだっちゃうので、ほんとに何も食べれない場合WPIプロテイン(乳糖の含まれていない物)を取ったりすることもあります。

もちろん取れるなら食事から栄養を取るのが一番ですけどね。

 

WPIプロテインについてはこちら

熱風邪


熱がでて、頭がぼーっとする、体の節々が痛いなのど症状の時は、発汗をうながす食べ物が有効です!

おかゆ、うどんなどに、しょうがやニンニクをいれて汗を出すことで、熱を下げます。

 

体温が上昇すると、免疫力が活性化されウイルスを撃退することが出来ます。

風邪をひいて熱が上がるのは、体がウイルスと戦おうとしている証拠です。

 

出来るだけ温かい恰好をするのはもちろん、汗で失った水分は必ず補給してください

寝汗などで逆に体温が奪われることがあるので、汗をかいたら小まめに着替えるようにして下さい(*´ω`)

 

まとめ

基本的に風邪は予防のほうが大事です、手洗いうがいはもちろん、マスクを活用しましょう。

完全に風邪を引いてから薬を飲んでも、中々なおらないことがあるのであやしいと思ったら薬を服用するのもいいと思います。

 

とにかく、ひどくなる前に手をうつのが重要です、我慢せずに病院などに行くことも考えましょう!

風邪を引いてしまったら栄養をとり、休養することが一番です!

寝すぎて、寝れないかもしれませんが、目をつぶって体を休めるだけでもだいぶ違うので、大人しくしていましょうw

数年ぶりに風邪を引いて思いますが、やっぱり健康が一番ですよ(;´∀`)それでは、おやすみなさい