背中のコリにおすすめ!ストレッチマッサージ フォームローラー比較

2018/04/24

グリッドフォームローラーこんばんは!筋トレ大好き!ねこきじ(@netkijiblog)です。

背中のコリって結構つらいですよねー、首や肩だんだん腰の方まで痛くなってきたことはありませんか?

私はストレートネックで、首や背中の痛みにずっと悩まされてきました。

 

筋トレのあとに欠かさずストレッチをするんですが、どうしても自分では背中のストレッチが思うようにできないんですよね。

そんな中、一つのアイテムでかなり改善することが出来たので紹介してみようと思います。

 

筋トレ仲間が使っていた「フォームローラー」を実際に購入してみました!

今回は「使ってみた感想と選ぶポイント」「実際に購入した商品の比較」をしていきたいと思います。

フォームローラーを購入するきっかけ

私は筋トレをするので、特にストレッチや、マッサージは人一倍気を付けています。

必ず毎日ストレッチやマッサージをするんですが、自分一人ではストレッチが出来ることは限られていて、私はこれまで何度も背中を痛めてきました。

 

特に怪我してからの二週間は地獄です、背中の怪我なのに、首にまで影響がでて仰向けの状態から起き上がれないんですよ!

なった人しか分からないかもしれませんが、ほんとにしんどいんです!!

首が固定されて、一切動かせずロボット状態ですね、分かりやすく言えば症状はムチウチですね。

 

そこで、今回紹介するのが「フォームローラー」と言われるものです。

TVや雑誌など多くのメディアで取り上げられているのでご存知の人もいるかもしれませんが、冗談抜きでほんとにこれいいですよ!

これを使いだしてから、背中のコリがかなり改善され怪我をする事が本当になくなりました!

フォームローラーって何?



フォームローラーとは上の画像のように、筒状のローラーに固めのスポンジのような素材で出来たデコボコがついており、その刺激で筋肉をほぐす商品です。

このフォームローラーの火付け役となったのが、トリガーポイント社の The GRID Foam Rollerという商品です。

フォームローラーは筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐす「筋膜リリース」という点に着目して作られました。

 

筋膜リリースとは?
筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。

筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。

 

このフォームローラーの元祖は、アメリカの「トリガーポイント」という会社が生み出した物です。

人気がありすぎて実は、類似品がかなり多く出回っています。

なかには見た目だけ真似た粗悪品があり、簡単に壊れるわ、素材の固さが全然違うので痛いだけで、効果がさっぱり分からない等ひどいものまであるようです。

 

実際に使ってみた感想

私がフォームローラーを購入した理由は背中のマッサージや、ストレッチをしたかったからです。

使ってみて、疲労回復と背中のコリがかなり改善したのは間違いないです。

 

ストレッチなどもそうですが、少しずつ効果が積み重なって最終的にかなり改善するイメージですね(*´▽`*)

 

実際背中をコロコロしてると、イタ気持ちい感覚で慣れてくると気持ちよさがクセになりますw

個人的にはフォームローラーに首を乗せて、左右に首を倒すのもかなり気持ちがいいですね。

パソコン作業が多い人なんかは首も凝り固まってるので、ぜひ試してみてください。

 

ただし、マッサージと一緒でやりすぎると、もみ返しみたいになるので注意してくださいね(笑)

 

フォームローラーはどれがいいの?選び方は?

上に書いた通り、フォームローラーはいっぱいあります、私も購入する時結構迷いました。

本家のを買っておけば間違いないとも思ったんですが、使ってる人の感想を聞くと、どうも人それぞれ違うんですよね。

本家がいいという人もいれば、安い物でも効果は変わらないという人もいて結構迷いました。

 

効果もそうですが価格差もかなりあったので、私はいくつかの商品を買ってみることにしました。

本家のフォームローラーは筋トレ仲間が数人もっていたので、それと比較するべく、類似品のフォームローラーを買ってみました。

ねこきじ
ねこきじ
本当にみんなバラバラの意見で迷ったー(;´∀`)

フォームローラー比較

私が購入したのは、DB Praise フォームローラーと、Motomo フォームローラーという商品です。できるだけ性格の違いそうなものを購入しました。

DB Praise フォームローラー
DB Praise フォームローラー
Motomo フォームローラー
Motomo フォームローラー


この二つを本家のフォームローラーと比較してみます。

商品名 価格 固さ 大きさ 重さ
TPグリッド フォームローラー(本家) 7000円前後 ★★ 直径14cm 長さ33cm 581g 5種類
DB Praise フォームローラー 2000円前後 ★★★ 直径14cm 長さ33cm 748g 8種類
Motomo フォームローラー 1200円前後 ★★★★ 直径12cm 長さ32cm 480g 6種類

表にしてみるとこんな感じですね。本家高すぎ!!w

この中で大きく違うのはMotomo フォームローラーですね、径が小さくかなりゴツゴツしていて、素材も固いのでかなり痛いです(慣れていない人には)

 

DB Praise フォームローラーは形はほとんど本家そっくりで、 違うのは重さと固さくらいですね。

ちなみに、今回紹介したこの3つはどれも耐久性は抜群なので、その点は心配いりません。

 

これ以外を購入する場合はしっかりと商品レビューを見てくださいね!

特に安いものは1か月位で割れるものが多数あるようです。

 

で、結局どれがいいの?実際に使って比較した感想

友達から本家のフォームローラーをしばらく借りて比較してみました。

使って見て思いましたが、 初めて使う時と、慣れたころでは感想が変わってきますね。

 

始めは本家のグリッドフォームローラーが程よい刺激で、バランスがよくて好きでした。

ですが、使ってると物足りなくなるんですよ!

ねこきじ
ねこきじ
もっとグイグイやりたくなるんだなー(*´Д`)

フォームローラーを使用する部位で感想が変わる

実際に3つのフォームローラーを使ってみて、人それぞれの感想が違うのがよくわかりました。

商品の違いもそうなんですが、使う場所によって痛みが全然違うので、それで評価や感想が大幅に違うのかなと思います。

体の肉付きや、痛みの個人差もあると思います。

 

例えば太ももの横をコロコロするとかなり痛いので、本家が丁度いい気がします。

ですが、背中に使うと刺激がたりず最低でもDB Praise フォームローラーが欲しくなります。

ねこきじ
ねこきじ
ほんとに個人差がかなりあると思うよー

おすすめのフォームローラー

私がおすすめするなら、価格を考慮したらDB Praise フォームローラーが一番いいような気はしますね。

 

選ぶポイント

やってるうちにこれで全身をほぐしても全く問題なくなるので、コスパを重視するなら本家を買わなくても十分だと思いますよ。

 

私の筋トレ仲間にも試してもらいましたが、DB Praise フォームローラーで十分という人がほとんどでしたね。

最初に知ってたらこっち買ってたわ!って言ってる人も居たくらいなので、最初の一つを買うのであれば、価格の安いDB Praise フォームローラーをおすすめします。

 

ねこきじ
ねこきじ
実際このページから購入されてる人は半々。DB PraiseとMotomoです。本家は1人もいませんw  たまーに別の商品(評価最悪)を買われてる人もいます(;^ω^)
ねこカノ
ねこカノ
商売へたねーーー
ねこきじ
ねこきじ
困ってる人の為に書いてるんじゃ!ウソを書くぐらいならブログやめるわ!

ちなみにDB Praise フォームローラーにもいくつかありますが、私がおすすめするのは、あまりゴツゴツしていないスタンダードな方の物です。

色に関しては、本来8種類くらいあるはずなんですが、私が買った時も欲しい色が売れきれで大分待ちましたね(;´∀`)

※アマゾンから問い合わせてみると納期を教えてもらえますよ。

 

ちなみに私が買った時は2600円でしたので、少し安くなってるようですね。

耐久性に関しても、私も一年半以上使ってますが全く壊れる気配もありません。こんなカードもついてくるので、保証の方も問題ないと思います。

重要な補足

※本家のグリッドフォームローラーを買われる方は、模造品に注意してください

アマゾンで検索すると、並行輸入品と書かれた安い物が出てきますが、その中には粗悪なコピー商品が混じっていることがあります。

 

これまで散々偽物を掴まされてきた人達が多くいるので、並行輸入品を買う場合は十分に見極めて購入してください。

検索するとひどい模造品の写真などが出てきますが、勝手に張るわけにもいかないのでご理解ください。

 

私が張ったリンクは全て正規品のページですが、どうしても不安であればお店で直接買われることをお勧めします。

2018/04/24筋トレ・ダイエット